Merhabalar efendim. Bu yazı başlığında psikojenik bir problem olan ve sonucunda beslenmeyle ilişkilenen bir durumdan bahsedeceğim. Binge eating; bir yiyeceğin kontrol edilemeyen ataklar halinde, kısa bir sürede, normale göre daha fazla miktarda yenmesi ile karakterizedir. Genellikle gizlice yeme ve yedikten sonra pişmanlık hissetme durumları gözlenir.
Teşhis için sorulanlar (3 veya daha fazlası mevcut olmalı):
- Normalden çok daha hızlı yemek yiyor musunuz?
- Rahatsızlıkla şişene kadar yemek yemeye devam ediyor musun?
- Aç hissetmeden büyük miktarda yemek yiyor musun?
- Utandığın için yalnız yemeyi mi tercih ediyorsun?
- Suçluluk hissediyor musun?
Ciddiyet haftada kaç kez atak yaşandığına göre belirlenir.
- Haftada 1-3: Hafif
- Haftada 3-13: Orta
- Haftada >14: Şiddetli
Nedenleri:
- Genetik: Dopamine duyarlılık genetik olarak fazla olabilir.
- Cinsiyet: Kadınlarda erkeklere göre daha yaygındır.
- Beyin yapısında farklılık: Beyinde gıdalara daha yüksek tepki isteği ve kontrolü yitirme.
- Obezite: Kilo problemi hastalığın hem nedeni hem de sonucudur. Kilo arttıkça yeme isteği de artar, kilo artmaya devam eder.
- Vücut görünümünü beğenmemek yeme bozukluğuna yol açabilir.
- Herhangi bir duygusal travma sonucunda gelişebilir.
- Diğer psikolojin rahatsızlıklar: Depresyon, travma, fobi vs.
Sağlık riskleri:
- Obezite
- Obeziteye bağlı; kalp hastalığı, tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, kireçlenme, kanser riski artar.
- Uyku problemleri
- İrritabl bağırsak sendromu
- Doğurganlık problemleri, PKOS
- İletişim bozuklukları
Farkındalık, tehlikenin yaklaşıyor olması, duygu düzenlemesi ve iletişim adımları ile tedavi edilmeli.
Beden görünüşü düzeldikçe yeme davranışı da iyileşecektir.
Tedavi süreci:
- Yediklerinizin ve o anki ruh halinizin günlüğünü tutun. Kişisel tetikleyicileri bulmak için önemli bir adımdır.
- Tetikleyici anlara farkındalık oluşturun ve üstesinden gelmek için o anlarda daha dikkatli davranın.
- Bu durumu rahatlıkla anlatacağınız birini bulun. Eşiniz, bir akrabanız, aileniz veya herhangi bir arkadaşınız olabilir. Her şeyi dürüstçe paylaşın.
- Sağlıklı besinler seçin.
- Egzersize başlayın.
- Yeterince uyuyun. Uyku eksikliği daha yüksek kalori alımını ve düzensiz beslenmeye yol açar. Geceleri en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
